Anita

近日广州阴雨连绵，周末没有户外跑，宅在家里边听音乐边收拾屋子。音响里播着Body Jam的音乐，活泼的节奏居然令我事半功倍地干完了计划中的家务。时间还早，于是麻利地换上休闲装，看着DVD在书房里跟跳起来。今天选了两段非洲之火，一段是JAM37第二段的Tropical Mix, 另一段是JAM 57的Afro Caribbean Street Party。第一段舞蹈约8分半钟，跟跳一次后竟然有气喘的感觉，呵呵，强度不可小觑；再跟跳了两次后动作越加熟悉，动作也当然更到位，竟然汗湿衣物，心跳也加快了很多。

非洲人不仅擅长奔跑，其舞蹈也很有特点，动作粗犷有力，旋律强烈感人，头、腰、胯、臂、腿的摆动幅度很大，在BODY JAM中常被编辑成次热身段落。刚才提到的Tropical Mix是55分钟舞蹈的第二节，要求舞者甩头、起伏胸部、屈伸腰部、摆动胯部、扭动臂部、晃动手脚的过程中，再配合屈伸膝部，看似休闲的一连串动作，竟然把我的心跳推进到到红色区域。很喜爱这段编舞。

跟跳了三次再用其后一段拉丁舞作放松，之后开始跟跳JAM57的第四段，我叫它作非洲之火，因为这段手舞足蹈的动作仿佛跳跃的火焰，让人愈跳愈热；选用的音乐是著名饶舌歌手“大肉球”Flo Rida的Turn Around。他这段MTV在巴西拍摄，有多位美臀少女相伴做N多夸张动作，好色的朋友可以上网找视频看，绝对喷血！！当然，我的心思始终在这段融合了非洲手鼓、火把舞精髓的舞蹈上。动作到位时强度一点也不比长跑低，室内热腾腾的空气竟然化作薄雾模糊了玻璃窗。一小时下来，扣扣子的裤头竟然滑落了近一寸，哇塞，想迅速减腰围的童鞋们还能淡定吗？

今年的第一个赛事----厦马对我来说意义非凡，很重要的原因是，第一次拿到NEW BALANCE的全程赞助、象个职业运动员般去参赛。这是上年秋季与队友小陈、野人汗洒跑步机的回报，也感谢新百伦公司的慷慨和海连的体贴照应。1月6日，当NB的工作人员海连和RICKY介绍大家认识大家时，我才发现自己竟然“混”进了NB的精英团队，其他人一个个记录非凡，只有我一人平平无奇。可以想象我的压力.......大啊！如果跑得太差的话，何以与众位共议赛事？。厦马上一年参加过，跑了3小时54分，竟然花了5分钟才挤出人群，7分钟后才可以撒丫子跑。但今次由于代表广州队参赛被安排到前排无阻挡区优先起跑，实在有优越感。另外，我的号码是618号，非常吉祥的数字了。给自己的装备照个集体照，新增添的东东包括NB的最新竞赛鞋，还有我的GPS手表高明405。

6号晚众NB精英在PIZZA HUB晚餐，海连和RICKY代表New Balance祝愿大家比赛顺利，我们14位跑友吃了6张大PIZZA，多份意粉和饭，听说后来还有跑友加吃兰州拉面当宵夜~~淀粉啊,你快快储存在身体内，明天转化成动能吧！

厦马有两大看点，一个是观众特热情，42.195公里的赛道上，除了演武大桥外，一路都有为跑友喝彩的观众，观众的真诚指数在任何世界级的赛事中都是高挺的；另一看就点是赛道非常漂亮，从会展中心出发，途经海滨、厦大、市中心，每一步都是风景。很多初级跑友更是冲着风景来参赛的。

6点45分，NB精英们聚集在酒店大堂准备出发，我们将小跑2.5K至出发点.

开跑啦！今次的我目标是跑进3小时30分

12月18日，在华南三大赛事当中（珠海半马、深圳山地全马和肇庆绿道长跑），我选择了“第三者”。原因很简单，赛道看上去很美而且食宿享受专业运动员代遇。在长跑比赛中，各类因素会影响个人对赛事的感受，例如赛道的设计、参赛者类型、组织水平及服务、所在城市的旅游资源、观众支持、奖金、赛事声誉等等，我自己最看重的是赛道的设计。自从爱上跑步后，我去一个新地方的理由，首先会考虑那里有没有赛事。有比赛哪怕是小规模的比赛，才值得专程去逛一逛，顺带旅游一下。希望在未来的几十年，我能用奔跑的脚步去丈量这个美好的地球，呵呵，这算不算是马友的特征呢？看看我在七星岩牌坊广场的留影吧。天气挺舒服的，赛前套件外衣就足以保暖了，北方的跑友应该会很喜欢广东这样的天气。

今次的比赛以城市团队形式报名，广东省一城市一个队，外省一省一队，要经体育局推荐参赛。五男各跑30K，五女各跑15K。我们十位跑友+教练居然很幸运地被邀请代表广州市出赛，免费安排到七星岩牌坊附近的湖滨酒店食宿。呵呵，至少也是个腐败项目。看看我们的强档出场吧：男子小陈、野人、小唐、森哥、张飞；女子本人、七七、奔跑燕、梅子、陈+，风情充当领队；另外广州体育几位学生要完成一个运动生理科研课题，摇身一变成队医并招募了男子队当试验品，这阵营真够派头的。比赛奖励男女子个人前十，团队取前三成绩奖前六。开始我们还对拿奖励充满信心，后来在接过参赛名单一研究，哇塞，云南、湖北来的都是以赛代练的专业长跑队员，更别提N多业余中的高手了，后来我也看到新百伦精英团队的薛峰，真是来者不善啊。看来明天拿奖无望了，咱们也以赛代练吧。

比赛在早上九点进行，组织

12月4月的吴哥窟半马已经过去一周了，好几次想写赛事回忆但都无从下手，因为我实在拿不准，应该写成一个赛事，还是一篇游记？吴哥窟确实是我去过的最美妙的地方，其赛道也是在我阅历内跑过的最刻骨铭心的赛道。在柬埔寨的国家森林公园内，薄薄晨曦轻披一身，面对世界八大奇迹之一的吴哥窟起跑，穿越一座座千年古庙，每一个步都在感受亘古的温柔，这恐怕是我阅历内最腐败的一次。为了充分腐败，我和美国朋友Deanna提前了四天来吴哥熟悉参观。在不可复制的古迹前起步，谁能超越？？

吴哥窟有多美？我无法描述，于是在日落之时，静静地坐在她身旁，看着时光一寸寸地流走，而我却静止在她的温柔中。

第二天我又来了，深怀着那份敬仰，一步步地走过奇迹的殿堂。时光继续静止，思绪再次驻留在亘古的温柔中。

在这尊我最喜爱的雕塑左侧，我发现了一个小洞，于是把心声倾诉在里面。总有一天你也会来到这里，并提取我的臻言。

这一切你也会来感受，因为你懂的。

在跑友Deanna的坚持下，我们入住当时最高级、离起跑点5Ｋ的Sofitel,酒店。酒店服务友善周到，格调也很精致，但钱花了不少。

经历了多年内战，柬埔寨也许已经是伤痕累累，但吴哥窟的人们仿佛都是为奇迹而生，每年一度的半马更成为当地的盛事，感觉人们还是挺充实的。孩子的笑脸更如花般纯洁。

21K的赛道堪称是全球最美妙的赛道之一，起跑设在吴哥窟600米外，与古堤岸只有数步之遥。前十公里基本上是围绕着国家森林公园外围跑，饱览自然风光并可以眺望到古庙的塔尖。全程无起伏，路上挂着很多横幅，宣传为孩子和残疾人慈善跑。

11月27日，终于迎来了传说中的阳山登山赛。听跑友们盛传此赛事已经是良久之前的事情，因为往年大家都斩获了不少奖金，而且50元的报名费中已经包含了高山温泉酒店吃住、泡温泉；赛道更是被青山绿水怀抱着，在山林间与朋友们休闲娱乐两天已经是乐事一桩了。

今次我是伙同跑族的年轻人来参赛的，大巴车到达了阳山镇后，在山林间绕行了一个多小时才到酒店，可见酒店的地理位置多优越，空气更是一流的清新。

途中还拍到高架桥，我忍不住遐想有朝一日这座桥会不会成为马拉松赛道其中的一段呢？

从酒店到起跑点还有一个多小时的盘山公路车程，一路历经青山、绿水、丛林，还有一个小村庄。阳山的山景很一般，但用作赛道真是太漂亮了。约九点四十五分开跑，全程不到11K，但几乎是一路上山，平均15%的坡度。开始的3K很辛苦，我跑了约10分钟已经觉得心脏乱跳个不停，于是决定以走代跑。8月份跑东莞观音山令我领教了跑山的难度，那次我几乎是顶着腹痛走上山的。今次恰好是生理期的第二天，在强度之下会增加很多不利的变数，所以不敢“顶硬上”了。

七七、霞姐几乎一直在我前方约30米，她们是一前一后碎步上山，我觉得这样的姿势会挺省力的，但我确实启动不起来，唯有尽量快步跟上；但以快走代跑并不见得落后多少，而且到了坡度少的赛道时我还能跑起来并把之前拉开的距离缩短；5K之后，一直在我身旁的队友李燕甩开了我。在几个转弯时她都回头寻找我，我用手势示意她先跑，因为确实跟不上了。有一个情况之前没遇到过，就是跑到10K左右、即海拔提升了几公里后，我的手指肿涨起来，直到傍晚才消退，第二天也感到特别疲劳，不知这是不

11月12日，又是一个充满体会的日子。参加ＮＩＫＥ10公里的我在一路领先的好景下，在最后10米被赶超，以一秒之差错失以女子第一的姿态冲线的机会，painful experience。当时我还悠哉地享受着ＭＰ3音乐，但就在离终点十米之内，眼看对手脸色煞白地在我两步之遥冲刺，毫无思想准备的我唯有事后承受老二的落寞，也错失了上台接受易建联颁奖的时刻。当然，此刻的我已经意识到一切都是因为自己实力还不够，因此我很感激Nike的冠军文化，让我的心灵暂时重创了一阵，也让我成熟。实力+全力，才是成长之道。看看官网上我的成绩表吧，43分20秒，城市排名58：

女子冠军的成绩，比我快一秒。其实她不仅比我快一秒，因为她在第3区起跑比我要晚，我们的距离应该在30秒以上的。

需要说明的是我的，官网显示43分20秒，但我冲刺时显示屏是42分多的。GPS手表记录里程不足10Ｋ只有9500米。乌龙啊！以我判断，自己当天路跑的真实成绩应该是45~46分。

回顾下当天一些精彩片断吧。起步前10分钟，状态不错并挤进ＶＩＰ区。

起步！第一时间冲出赛道，照片最左边那个就是本人啦。我是故意躲到旁边的，省得后面一群狼踩掉我的鞋跟。果然跑出不到200米，第一集团军的10位小伙子已经陆续超过我，再后来Ｎ多精英跑友超过我，依次为阿春、小兵、森哥、大陈。霞姐和我几乎一路同跑，在最后一公里的转弯处我才甩开她大约40米，并把此优势保持到终点。

再后来，到终点，落寞而归。没想到的是，今次比赛的四个团队奖，尚跑群竟包揽了其中的三个，强啊太强了！让我想起一句话，没有最强的个人，但有最强的团队。看着一张张喜悦的笑脸，真的很开心。

10月23日，终于迎来了我的第一个铁人三项赛：开放水域游泳1.5Ｋ+骑车40Ｋ+最后跑步10Ｋ。天公作美气温挺合适的，不需要担心湖水冰凉刺骨。22号一早，约尘雨风连车带人一齐到三水签到。看，这就是载单车的专车。

接待运动员的竟然是一间叫金太阳的五星级酒店，160元一晚包三个自助餐。作为业余选手能享受如此待遇真是奢华。签到的效率还挺高的，赞一句。

未参加过铁三的选手要先考深水潜水证。下午一点半，组委员拉我们到广东商学院作测试，30秒踩水+200米游泳，当然容易通过啦。我这身不是铁三服，而是潜水保暖衣。

考完游泳证后还要验车、验头盔和验参赛服，基本合格啦。我的铁三服已经托朋友在美国买了，但他大头虾居然忘记带回给我，害得我只能临时变通，准备压缩裤+健身衣代替。

比赛在23号九点开始，在此之前要把单车放到换项区，按我的参赛号码554把车挂在固定位置。地上井井有条依次放好骑车和跑步所需要的物资。红色衣服是用来擦干脚的，然后穿袜鞋，带头盔，手套，墨镜，吃能量胶，喝水；待骑完车放回原位后，再吃能量胶，喝水。感谢小唐一大早骑行到三水给大伙加油。

九点正开赛啦，男子组先出发。听一些铁友说男子非常猛，如果一堆人同时出发的话，有猛男居然把人按到肚皮下在上层游过去。哎呀，咱谦让。

铁友不少是游泳专业户，所以出发不到三分钟已经拉开距离了。站在出发队最后的女子们都惊呼起来。比赛要围着湖心的浮标游两圈，1.5Ｋ。

游泳是我的弱项，而且目前只能用费力的蛙泳参赛。果然出发不久我就被拉下了，而且呼吸有点紧迫，慢慢游出